MENTALE STRESS DOOR SOCIALE- EN MENTALE ONRUST IS ONDERBELICHT
De sociale en mentale spanningen-indicator van Nederland staat op rood!
Oorlog dichtbij – inflatie – polarisatie & conflicten binnen relaties. Er is echter nog weinig aandacht voor de mentale tol die deze onrustige tijden eist. Toch is je mentale gezondheid natuurlijk minstens zo cruciaal als je fysieke gezondheid en inkomen.
Ten eerste confronteert dit tijdperk veel mensen met grote onzekerheden. Er staat nogal wat op het spel. Is er sprake van een derde wereldoorlog! Worden alle boodschappen en energieprijzen nog duurder? Wat betekent deze tijd voor mijn kinderen? Stevent mijn bedrijf af op een faillissement?
Ook het vele thuiswerken kan mentale stress veroorzaken. Het kan de relatie met je partner en je kinderen onder druk zetten. Of leidt ertoe dat je je niet meer verbonden voelt met de groep of het team waar je bij hoort. De fysieke afstand maakt het moeilijk om je gevoelens, onzekerheden en bezorgdheid te uiten. Contact met pratende hoofden op beeldschermen is een stuk oppervlakkiger dan live contact.
En als je elkaar wel live ziet, maar niet mag aanraken, kan het moeilijk zijn om de arm om je heen te moeten missen.
Dit alles leidt ertoe dat veel mensen het gevoel hebben er alleen voor te staan. Psychische eenzaamheid ligt op de loer. Een ideale voedingsbodem voor mentale stress die leidt tot zogenaamde diffuse angstgevoelens.
Diffuse angst
Diffuse angst manifesteert zich als een constant gevoel van naderend onheil. Het is een onbestemd gevoel, waarvan niet te traceren is waar het vandaan komt en dat zich niet laat verklaren. In tegenstelling tot concrete angst, is de bron van diffuse angst dus niet precies aan te wijzen. Bang zijn dat je onderweg een beer tegenkomt, is immers een ander soort angst dan het onrustige, onveilige gevoel dat iemand heeft in een onheilspellend landschap, zonder te weten wat de gevaren precies zijn. In deze tijd, met zoveel onzekerheden en verschillende bronnen van mentale stress, is de kans op diffuse angstgevoelens groot.
Mentaal weerbaar
Diffuse angst kan hardnekkig zijn, als je het niet onder ogen ziet. Hoe blijf of word je mentaal weerbaar? Wat zijn de remedies tegen diffuse angst? Hoe reduceer je diffuse angstgevoelens?
Verbondenheid
Diffuse angstgevoelens zijn draaglijker als je bij anderen de ruimte voelt om ze uiten. In verbinding met anderen kan er helende aandacht zijn voor de gevoelens van onrust en onveiligheid. Zo kunnen teamleden elkaar afwisselen in een rol van ‘ouder’ voor de andere groeps- of teamleden. Een sterke band tussen de verschillende personen creëert een gevoel van veiligheid, waardoor de diffuse angst die binnen de groep of het team leefde minder wordt of zelfs verdwijnt.
Imaginatie
Ook imaginatie (verbeelding) is een krachtige remedie tegen diffuse angst. Actief gebruikmaken van je verbeeldingskracht maakt je in de basis sterker. Carl Gustav Jung ontwikkelde een methode om beelden (imaginaties) uit het onbewuste op te roepen en ermee in contact te treden.
Verdrongen beelden in het onbewuste krijgen dan de kans om te integreren in het bewustzijn. Daardoor wordt het mogelijk om de onbenoembare, diffuse angst in woorden te vangen. En daardoor wordt het mogelijk om te praten over je gevoelens. Daarnaast schept samen creatief bezig zijn natuurlijk ook de verbondenheid die een sterk helende werking heeft.
Loods jezelf, je groep of je team door angstige tijden
‹ Alle blogartikelen