Meditatie, mindfulness & BodyMind integratie
Leer je bewust te ontspannen
Waarschijnlijk weet je heel goed dat je niet alleen lichamelijke ontspanning nodig hebt, maar ook geestelijke. Maar het is heel verleidelijk om je te laten opslokken door je dagelijkse bezigheden. Daarom is het zo belangrijk dat je er bewust de tijd voor neemt.
Ik leer je hoe je bewust kunt ontspannen. Hiervoor gebruik ik een aantal ontspannings- en aandachtsoefeningen uit de meditatie en mindfulness. Die hebben een direct en diepgaand effect op je geest. Met de oefeningen kun je een beter evenwicht creëren tussen spanning en ontspanning. Je lichaam en geest komen beter in balans.
Je leert ook je bewust te zijn van die balans. Het effect is dat je een diepe innerlijke rust gaat ervaren. En daardoor kun je weer uitdagingen aangaan die op je pad komen. Je voelt je weer sterk genoeg om van alles op te pakken waar je eerst tegenop zag.
Tijdens de therapiesessies gebruik ik de geleide ontspanningsoefening zodat jij in contact kan komen met jouw ademhaling en hartslag, een bodyscan om je te verbinden met je lichaam, het ontdekken van innerlijke beelden en om te visualiseren.
Bewezen effecten
Het werkt echt! Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat aandachts- en ontspanningsoefeningen positieve effecten hebben. Aan de Radboud Universiteit is aangetoond dat:
- Je een beter contact heb met jouw lichaam en leert voelen
- lichamelijke en psychologische klachten verminderen.
- Je een betere levensstijl krijgt.
- Je ontspanning kwalitatief beter wordt.
- Je een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving krijgt.
- De kwaliteit van je leven en werk verbetert.